D'Bewegungsarrangement vun derYoga Ballriicht sech op d'Haaptdeeler wéi de Bauch, Réck an Taille.Wann Dir praktizéiert, ass et néideg mat luesen, rhythmesche Atmung ze kooperéieren fir ze strecken, ze pressen an aner Bewegungen, sou datt d'Muskele effektiv Massage kréien, relaxen a Fett verbrauchen.Dëst Och e Wee fir d'Konzentratiounsfäegkeet ze verbesseren, de mentale Stress ze reduzéieren an d'Ausdauer vun den Gliedmaart a Wirbelsäule ze verbesseren, sou datt et keng Middegkeet no der Ausübung gëtt.
D'Benotzung vun der faarweg, lieweg, flexibel a fräi Rolling vum Ball, am Prozess vum Danz mam Ball, begleet vu melodescher Musek, lauschtert d'Stëmm vun Ärem eegene Kierper, genéisst de Spaass vum Yoga Ball, kann d'Müdegkeet vun den Dag.
Natierlech kënnen Yoga Ballübungen zousätzlech Gewënn bréngen.Hei resuméiere mir déi folgend véier Fitness Effekter vu Yoga Bäll.
1. Stretch a relax d'Taille an d'Réckmuskelen.
Leit, déi eng Réckverletzung hunn, kënnen et nach ëmmer maachen, well d'Kraaft mëll ass, Yoga Ballübungen si relativ sécher, sou datt Leit, déi schonn eng Réckverletzung haten a Rehabilitatioun brauchen, kënnen och üben, wat exzessive Impakt op d'Gelenker vermeiden kann, an et ass relativ einfach de Kierper ze strecken.
2. Training vum Kierper Gläichgewiicht.
De Yogaball ass en "onstabile"Übungsausrüstung Wann Dir de Buedem mat der Hëllef vum Yogaball verléisst, musst Dir probéieren Äert Gläichgewiicht ze halen an ze verhënneren datt de Ball vum Ball rullt oder fällt.Dëst erfuerdert Been, Taille, a Bauch ëmfaassend Stäerktkontrolle, wat d'Kierperkoordinatioun a Muskelkraaft gutt behalen kann.
3. Huet den Effekt fir de Kierper ze masséieren.
De Yogaball bewegt sech sou wäit wéi méiglech fir de Kierper voll mat der kugelfërmeger Uewerfläch ze kontaktéieren.An de Yogaball ass aus mëllem PVC-Material gemaach, wann de mënschleche Kierper domat a Kontakt kënnt, masséiert de Yogaball de Kierper gleichméisseg a sanft, wat gutt ass fir d'Blutzirkulatioun ze förderen.
4. Korrigéiert d'Haltung vum Kierper.
Wann Dir op engem Yoga Ball sëtzt, maachen all Deeler vun Ärem Kierper dauernd fein Upassunge fir Äre Kierper stabil ze halen.Dës kleng Beweegunge kënnen d'Blutzirkulatioun förderen, d'Kraaft vun Ärem Réck a Bauch stäerken, sou datt Dir onfräiwëlleg oprecht sëtzt, Är Schëlleren opmaachen, a korrigéiert Är laangjähreg falsch Sitzhaltung.
Post Zäit: Jan-05-2022