Trainingsausrüstung: TPE Agility Ladder, Resistance Parachute, 12 Disc Cones
Geschwindegkeets- a Beweeglechkeetstraining ass eng Zort funktionell Training déi séier Foussbewegung erfuerdert, wéi Fussball, Basketball, Rugby, Gratis Kampf a Boxen.Et enthält Geschwindegkeet, Explosivitéit, Beweeglechkeet a Geschécklechkeet Training.Training Kierper Koordinatioun a Beweeglechkeet duerch séier Fouss Ännerungen a Rhythmus Ännerungen.D'Agility Leeder mat Disc Cones kann ubidden:
1. Verbessert d'Fäegkeet fir séier ze bewegen, verbessert kierperlech Flexibilitéit, Balance a Koordinatioun.Zum Beispill, am Gesiicht vum Geriicht verteidegt Spiller séier Richtung änneren, a vun der Ofwier lass;
2.Verstäerkung vun der Funktioun vun den Sohlmuskelen, kleng Muskelgruppen vun de Knöchel- a Kniegelenken, reduzéieren d'Wahrscheinlechkeet vun den ënneschte Gliedmaart Verletzungen a verbesseren de Rhythmus vun der Kierperbewegung;
3.Trainéiert d'Verbindung tëscht dem Gehir an de Muskelen, wat e gudde Promotiounseffekt op d'Muskelkraaft, d'Sprengkraaft, d'Ënnerstëtzungskraaft an d'Stabilitéit vun den ënneschte Gliedmaart huet;
Verschidde Trainingsmethoden vun der Agility Ladder:
1.Kleng Schrëtt no vir: Rhythmus trainéieren an d'Kraaft vu klenge Knöchelmuskelen stäerken -- De Virfouss läit um Buedem, an all Schrëtt fällt an de klenge Quadraten, et erfuerdert Schnell, staarke Rhythmus an elastesche Knöchel.
2.Säit Schrëtt: d'Féissfrequenz a Geschwindegkeet verbesseren -- Fänkt un horizontal ze stoen, rutscht Är Féiss parallel a fällt een nom aneren a klenge Quadraten.Och sief liicht a séier, hält de Virfouss um Buedem.
3.Virun an no: Training Fouss Kontroll a Kierper Gläichgewiicht -- Fänkt un horizontal stoen, Schrëtt an déi kleng Plazen mat Äre Féiss am Tour, dann Schrëtt aus de klenge Plazen ofwiesselnd.
4.In an eraus: Trainingskadens a Rhythmus - Gitt fir d'éischt mat engem Fouss, da gitt mat deem aneren.Da gitt éischt mat engem Fouss eraus, an dann mat deem anere Fouss eraus.
5.Zwee an an zwee eraus: Training Fouss Kontroll a Kierper Gläichgewiicht - Ee Fouss geet éischt, deen anere Fouss geet erëm an, iwwerdeems e Quadrat horizontal rutscht.Da gitt fir d'éischt mat engem Fouss eraus, da gitt mat dem anere Fouss eraus a réckelt e Raum horizontal dobaussen.Verlaangt Briskness a Glatheet.
6.Ski Schrëtt - Wann de richtege Fouss op de Buedem fällt, hält déi lénks Hand d'Gläichgewiicht a Fortschrëtter.Den Zentrum vun der Schwéierkraaft vum Kierper ass am Fong an der Agility Leeder etabléiert, a réckelen no vir am schnellsten Tempo.
Post Zäit: Jul-28-2021