Schluecht Seel Training huet héich Ufuerderunge fir explosive Ausdauer a Geschwindegkeet Ausdauer.Laut perséinleche Gewunnechten a verschidde Muskeldeeler vun der Übung kënnen et zwou Methode sinn fir de Schluechtseel ze gräifen: Forehand Grip a Reverse Grip.
Iwwer d'FormatiounGeheien denSchluecht SeelSchluecht Seel: Wann Dir d'Schluecht Seel hält, zitt net direkt d'Seel zréck, soss wäert d'Seel de Buedem verloossen an Dir wäert d'Gewiicht vum Seel net fillen.Setzt Är Waffen op 90 ° op Är Taille.Zu dëser Zäit sinn nëmmen déi éischt Féiss vun dësem Seel vum Buedem, an de Rescht sinn um Buedem, sou datt Dir Gewiicht addéiere kënnt an Iech passend Erausfuerderunge bréngen.
Benotzt verschidde Haltungen fir dës Übung ze kompletéieren: Dir kënnt eng grouss Distanz benotzen an Är Äerm op an erof op d'Innere vun Äre Been schwenken;Dir kënnt och eng enk Distanz huelen an Är Äerm op a no ënnen op der Äussewelt vun de Been schwéngen;Dir kënnt och Är Féiss stagnéieren an eng Lungehaltung benotzen.Nodeems Dir e puer Sets gemaach hutt, benotzt e Lunge fir de viischte Been z'änneren.All Kéier wann Dir d'Seel nom Enn kënnt e Lungesprang werfen.Dir kënnt op d'Säit réckelen wann Dir de Seel werfen, oder kënnt no vir oder no hannen.Probéiert all dës Übungen a mëschen se zesummen fir ze bestëmmen wéi eng Übung am effektivsten fir Iech ass.
Alternativ Strike op de Fitness Seel
Déi alternativ Slam-Aktioun gesäit aus wéi Trommelen.Dës Schluechtseeler schwéngen net sou héich wéi d'Waffen bewegen, an déi ofwiesselnd Wellen si méi kleng a méi kuerz wéi d'Aarmbewegungen.Dës Übung ass ganz Erausfuerderung fir d'Waffen a Schëlleren.
Rope Rotatioun
D'Praxis vun der Seelrotatioun baséiert op der Hip Schwéngung vum Ringer an engem Hip-Worf.Et ass ganz gëeegent fir d'Kraaft duerch d'Hëfte an den Torso ze verstäerken, an et ass och ganz gutt fir d'Entwécklung vun der Sportsqualitéit.
Dës Übung erfuerdert den Athlet fir d'Knöchel, d'Hëfte an den Torso am Tour ze rotéieren.Wann se flaach Féiss oder steife Beweegunge wéi Roboteren hunn, da musse Koordinatioun a Bewegungsfäegkeeten verbessert ginn.Rotéiert Äre Kierper a werft de Seel erop an an d'Distanz, wéi wann Dir de Seel wëllt bewegen fir en Hindernis ze vermeiden.
Schluecht Seel Krees
Dëst ass eng exzellent Übung déi Är Schëlleren gesond halen a gläichzäiteg d'Ausdauer vun den Schëlleren stäerken.Nodeems Dir stoe gitt, fuert no vir oder no hannen, wärend Dir e grousse Krees mam Schluechtseel zeechnen.
Dynamesch Schluechtseel Training
Schluecht Seel Ëffnungs- a Schließsprang: den Aarm iwwer Äre Kapp erophëlt erhéicht d'Kraaft vum Ëffnungs- a Schließsprong.Vergewëssert Iech datt déi zwou Hänn de Seel um héchsten Punkt beréieren.De Seel soll an enger riichter Linn mat Ärem Torso sinn.Beweegt e bëssen no vir, sou datt de Seel méi schwaach ass a méi einfach iwwer Äre Kapp eropgeet.
Bemierkung: Wéi virdru scho gesot, wann Dir de Battle Seel benotzt, kënne mir och lateral Bewegungen, lunges, reverse lunges, flat supines, single-arm push-ups, etc. .Dir kënnt verschidde Trainingsmethoden op Iech selwer an aner Leit probéieren.Nëmmen esou kënnt Dir wierklech verstoen wéi eng Training effektiv ass a wéi eng Training net effikass ass.
Post Zäit: Nov-02-2021