Wéi gesot, Dëschtennis spillen huet vill Virdeeler, also ier mer ufänken Dëschtennis ze spillen, wéi eng Virbereedunge musse mir maachen?
1.Checkt d'Ëmgéigend vum Dësch.
XGEARiwwerall Ping Pong EquipementEt enthält eng zréckzéibar Netzpost, 2 Ping-Pong-Paddelen, 3 Stéck Bäll, all si sécher an enger zousätzlech Zuchbeutel gelagert, sou datt et bequem ass ze droen wann Dir erausgeet.Dëse portable Dëschtennis Set kann op all Dësch Uewerfläch mat enger einfacher a séierer Installatioun befestegt ginn.Virun der Installatioun sollte mir d'Ëmgéigend vum Dësch iwwerpréiwen: D'Ëmgéigend vum Dësch soll grouss sinn, an et sollt keng Hindernisser ze no sinn fir Verletzungen beim Sport ze vermeiden;de Buedem soll dréchen sinn, an d'Waasser soll dréchen an Zäit geschleeft gin fir Ausrutscher a Verletzung ze verhënneren.
2. Ginn fir Aktivitéiten virbereet.
Virun der Ausübung sollt Dir e puer spezialiséiert Übungen maachen, wéi Jogging, Fräihandübungen, fir d'Gelenker, Bande a Muskelen ze beweegen, sou datt de mënschleche Kierper sech un d'Ufuerderunge vum Dëschtennis adaptéiere kann.
3. Kontrolléiert d'Laascht vun der Ausübung.
Fir mëttelalterlech an eeler Leit solle se kompetitiv Concoursen vermeiden, well wéi de Grad vun der Konkurrenz verstäerkt gëtt, wäert d'Intensitéit vun der Übung vill eropgoen.Dëst kann negativ Auswierkunge fir Leit mat enger schwaacher Häerzfunktioun hunn a sollt opmierksam gemaach ginn.
4. Maacht eng gutt Aarbecht fir Aktivitéiten ofzeschléissen.
Reorganiséieren an entspaant an der Zäit no der Ausübung, a maacht verschidde Moossnamen wéi Joggen, Entspanung a Schwéngung vun Glidder, a partiell Massage.D'Ennaktivitéitszäit ass normalerweis 5-10 Minutten.
5. Verhënneren Sport Verletzungen.
Wann Dir Dëschtennis spillt, ginn d'Handgelenk, d'Ellbogen, d'Schëlleren an d'Taille vill ausgeübt, wat dacks exzessiv Sehnentraktioun vun den Handgelenk an Tenosynovitis ëm d'Schëllergelenk verursaacht.Anerer wéi Kniegelenker an Taille kënnen och Verletzunge verursaachen wéinst falscher Übung.Dofir ass et néideg Schrëtt fir Schrëtt virzegoen, d'Quantitéit vun der Übung vu kleng op grouss erhéijen, a beherrschen déi richteg Spillmethod fir Verletzungen ze vermeiden.
Post Zäit: Dez-17-2021