Lafen ass eng ganz allgemeng Manéierfitness, awer et ass schwéier den Effekt vun der Fitness z'erreechen andeems se lächerlech laafen, sou datt déi richteg Lafhaltung och ganz wichteg ass, also wéi leeft Dir an enger korrekter Haltung?
1. Kapp a Schëlleren:Halt de Kapp direkt iwwer d'Schëlleren, deviéiert net lénks oder riets, haalt de Kapp an den Uewerkierper an enger riichter Linn, den Uewerkierper ass am Fong oprecht, leet liicht no vir, an d'Gesiichtsmuskele sollen entspaant sinn beim Laafen, dëst wäert erlaabt Iech vill kierperlech Kraaft ze retten.
2.Waffen an Hänn:Den Ielebougelenk ass liicht méi wéi 90° gebéit, a béid Hänn maachen natierlech Fausten.Wann Dir no vir schwéngt, sinn d'Hänn liicht no bannen, an d'Ellbogen si liicht no baussen wann se zréck schwenken.Zur selwechter Zäit vergewëssert Iech datt d'Waffen ëmmer no vir schwéngen.D'Waffen a Schëlleren sinn och bewosst zréck verlängert.
3. Hip:Halt Är Hëfte direkt ënnert Ärem Kierper, dréckt Är Hëfte net no vir, leet Äre ganze Kierper net no vir, dëst wäert Rückenschmerzen verursaachen, d'Effizienz vum Laf reduzéieren, an Dir wäert feststellen datt Dir Är Knéien net einfach héich ophiewen.
4. Oberschenkel a Knéien:Déi viischt Schwéngung vun den Oberschenkel soll net ze héich sinn, d'Réckbeen sollen net ganz riicht ginn, an d'Knéien däerfen net ze héich bei Laafen iwwer laang Distanz opgehuewe ginn.Ze héich Knéien sinn nëmme gebraucht fir Sprinter oder beim Bierg erop.
5. Fouss:D'Zänn sollen natierlech landen.Et ass wichteg ze betounen datt d'Laafmethod vu Ferse-zu-Buedem opginn soll ginn, och wann dës Zort Laafen am meeschte verbreet ass.Denkt drun, Heelschlag heescht datt Äre Fouss riicht virun Iech erausstécht, dann ass Äre ganze Fouss um Buedem, wat d'Äquivalent ass fir Äert ganzt Gewiicht op Äre Fouss ze setzen, an um Enn sinn Är Zänn vum Buedem.Also kënnt Dir nëmmen probéieren schwéier zréck ze drécken, mat all Ärer Kraaft um Buedem ze stompelen, dëst wäert natierlech Péng an de Knéien, Hëfte an den ënneschte Réck verursaachen.
Post Zäit: Februar-24-2022