Den Iwwergank vum mënschleche Kierper vun engem rouege Staat an en Trainingszoustand erfuerdert en Adaptatiounsprozess.Preparéierend Erwiermungsübungen virum Start vun der Übung kënnen d'Excitabilitéit vum Nervenzentrum a Kardiopulmonalfunktioun verbesseren, de Bluttfluss vun de Muskelen erhéijen, d'Kierpertemperatur erhéijen, d'Aktivitéit vu biologeschen Enzymen erhéijen, de Stoffwechsel förderen, an d'Extensibilitéit vun de Muskelen maachen, Sehnen a Bande sinn an engem gudden Zoustand.Déi intern Resistenz gëtt reduzéiert, sou datt d'Funktioune vun allen Aspekter vum Kierper koordinéiert ginn, an den optimalen Zoustand vun der Ausübung gëtt graduell erreecht.
D'Erwiermung virun der Ausübung mécht d'Sehnen méi flexibel, well et d'Kierpertemperatur erhéicht an d'Gelenkbewegungsberäich erhéicht, doduerch Gelenk-, Ligament- a Muskelschued vermeit.
Erwiermung virun der Ausübung kann hëllefen d'Blutzirkulatioun vum Kierper ze beschleunegen an d'Kierpertemperatur graduell ze erhéijen.Besonnesch d'lokal Kierpertemperatur klëmmt méi séier op der Sportsplaz.
D'Erwiermung virun der Ausübung kann och hëllefen, mental Aktivitéiten auszeüben, hëllefen d'Psychologie ze reguléieren, neural Verbindungen tëscht verschiddene Motorzentren opzebauen an d'Cerebral Cortex am beschten Zoustand vun der Opreegung ze maachen.
Erwiermungsaktivitéite maachen kann den Metabolismus vum Muskelgewebe erhéijen, d'Hëtztproduktioun erhéijen an d'Kierpertemperatur erhéijen;d'Erhéijung vun der Kierpertemperatur kann de Stoffwechsel erhéijen, doduerch e "virtuéise Krees" bilden.De Kierper ass an engem gudden Zoustand vu Stress, wat fir formell Übung förderlech ass.Zousätzlech erlaabt eng erhöhte Kierpertemperatur och d'Verëffentlechung vum Sauerstoff am Blutt an d'Gewëss, d'Versuergung vu Sauerstoff ze garantéieren an d'Funktioun vum Nervensystem ze verbesseren.
Et dauert ongeféier 3 Minutten oder sou fir de Kierper ze realiséieren wéi vill Blutt et brauch fir d'Muskelen ze liwweren.Also d'Erwiermung soll ongeféier 5-10 Minutten daueren a sollt begleet ginn duerch Stretching vu grousse Muskelgruppen.
Post Zäit: Mar-17-2022